Posto sotto il sole: perché il bagagliaio è utile per il corpo e per l’anima

Il sole è un archetipo familiare a tutte le culture. E da nessuna parte questo simbolo è collegato al negativo, è

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sempre buono, vita, buona. In un contesto meno globale – buona salute e buona salute. In effetti, sdraiarsi sotto i raggi caldi è utile sia per il corpo che per l’anima.

Io sono il sole! – Molti potrebbero dirlo. “Più di ogni altra cosa mi piace sguazzare sulla spiaggia”, ammette la 32enne Anna. “So che è un rischio di ottenere diverse nuove rughe, ma non riesco a privarmi del piacere di fulminante sotto i raggi caldi”.

Certo, ci sono eccezioni: non tutti amano il sole. “La sua luce intensa può irritare alcune malattie come depressione, alcolismo, lesioni cerebrali organiche”, ha detto la psicoterapeuta Natalya Bubblik.

– ma è decisamente utile. I raggi del sole influenzano la retina e attivano la ghiandola pituitaria responsabile della produzione di ormoni di cui abbiamo bisogno, compresi gli “ormoni della felicità” delle endorfine.

Sono tutti i miei pazienti, lamentando depressione, affaticamento, riluttanza a comunicare, ti consiglio di trascorrere almeno dieci giorni all’anno in mare “.

Il sole risveglia i recettori sulla pelle e ci riempie di energia e attiva anche la suscettibilità corporea. Ciò ha anche un effetto positivo sulle relazioni interpersonali: abbiamo un’ulteriore possibilità di aprirsi verso un altro, mentre il freddo incoraggia a chiudere.

Per questo motivo, nella stagione calda, è più facile per noi entrare in nuovi contatti, fare amicizia.

Diventare più vigoroso

La luce solare ci colpisce in doppio modo: si calma, ma allo stesso tempo aumenta le prestazioni. “Noi, persone, siamo creature solari, cioè orientate al sole”, lo psicologo medico Andrei Chetverikov è convinto. – Siamo evolutivamente adattati all’esistenza diurna.

Notte – il tempo dei predatori, freddo, pericolo, paura. E l’aspetto del sole è un segnale per l’ansia “. Un senso di sicurezza che porta la luce solare è familiare a quasi tutti dall’infanzia, quando la notte sfollata si teme.

Ma alcuni lo sentono particolarmente fortemente: “Ho un disturbo bipolare e prendo regolarmente le pillole. Tuttavia, in estate mi sto avvicinando più spesso alla remissione e riducendo la dose “, afferma Muscovite Eugene 36 anni.

E la mancanza di luce prende la luminosità dai sentimenti, ci rende più pessimisti e come se se avessero cullato, anche se non il tempo di dormire. “Quando una notte polare arriva per sei mesi, molti si lamentano di inibitori, riluttanza a fare qualcosa”, afferma Svetlana, residente a Naryan-Marie.

– E lo sento anche su me stesso: solo per alzarmi dal letto, devo fare uno sforzo forte “. Non sorprende che gli antenati degli attuali settentrionali, gli antichi Nenets, abbiano celebrato la parrocchia della primavera come vacanza principale.

Speravano quando il primo raggio del sole apparve a causa dell’orizzonte dopo un lungo periodo di oscurità, si arrampicarono su una collina alta e si rallegrarono violente.

Scalda l’anima

Ma gli abitanti delle città moderne trascorrono meno tempo all’aria aperta e sempre di più – nell’illuminazione artificiale.

“La riduzione dell’insolazione ci colpisce negativamente”, afferma Andrey Chetverikov. – Ci sono molti fattori: ad esempio, una riduzione della produzione di vitamina D, che svolge un ruolo importante nei processi immunitari e, inoltre, influisce sull’assorbimento del magnesio da parte del corpo.

E la carenza di magnesio porta a affaticamento cronico, aumento dell’ansia e insonnia. Il sole e il ritmo quotidiano associato influenzano anche la sintesi della melatonina: questo ormone, a sua volta, è coinvolto nella sintesi della serotonina, da cui dipende la nostra attività, compresa.

Inoltre, la luce solare, in linea di principio, innesca i cicli di attività umana, stabilisce il ritmo. Il principale sistema sensoriale è la visione, abbiamo bisogno di luce per navigare nello spazio, studiare, creare, agire.

Il deficit leggero inibisce il sistema nervoso, lo converte in “regime del sonno”. Nei paesi e nelle regioni settentrionali, esiste anche il concetto di “depressione invernale”.

Quindi San Pietroburgo non viene accidentalmente chiamato la città più triste della Russia: il cielo è chiaro un massimo di 62 giorni all’anno. Ma anche nelle giornate di sole di Mosca circa 60. Poco! Il poeta per bambini Henry Sapgir ha persino scritto in questo modo:

Sta versando una pioggia noiosa.
Chizh si addormentò sul palo.
Disegnerò il sole e lo incollerò alla finestra.
Lascia che brilli sulla finestra e io e io!

Ci manca il sole quando non lo è. Ma, dopo essersi chinati, durante le vacanze a volte li abusiamo.

Prenditi cura della pelle

Le donne lo sanno: prendere il sole, è importante non esagerare. Un’ustione non è solo brutta e dolorosa, ma porta anche a una goccia di tono della pelle, e quindi, rughe. Inoltre, esiste una versione che la luce solare può danneggiare il DNA e persino aumentare le possibilità di ottenere il cancro.

“Adoro il sole, ma il dottore dice che ho un alto rischio di cancro al seno. Tuttavia, non potevo abbandonare completamente i bagni da sole, anche se ora li accetto con cautela. A poco a poco, altrimenti il ​​desiderio mi morderà “, dice Lyudmila di 34 anni di Samara.

Gli scienziati ti esortano a stare attenti, godendo i raggi del sole. Secondo alcuni rapporti, l’effetto delle radiazioni ultraviolette aumenta il rischio di melanoma. Ma non tutti sono d’accordo con questo.

Il professor Michael Kholik della scuola superiore della medicina a Boston crede che Zagar, al contrario, non solo non aumenta il rischio di melanoma e altre neoplasie della pelle, ma sia anche utile attraverso la produzione di vitamina D nel corpo.

Pertanto, Michael Holik consiglia di mettere le braccia e le gambe al sole per 15-20 minuti almeno due o tre volte a settimana in modo che non ci siano barriere tra la pelle e i raggi.

È meglio farlo a mezzogiorno, quando i raggi della radiazione ultravioletta passano attraverso lo strato di ozono e la concentrazione di vitamina D, che si accumula nel grasso sottocutaneo, è massimo. Di conseguenza, anche in inverno, non soffrirai di una mancanza di questa vitamina.

Evitare il pericolo

Come ottenere tutti i possibili benefici dalla luce solare, evitando allo stesso tempo il rischio? La risposta è semplice: per prendere il sole gradualmente, non trascorrere l’intera giornata libera sotto il sole, ma per abituare la pelle al sole, senza dimenticare di usare prima una crema speciale, scegliendo un coefficiente di protezione che corrisponde al tipo di pelle e la sua condizione in questo momento in questo momento.

I raggi dritti del sole sono più aggressivi da 11 a 15 ore. Durante questo periodo, i nordisti con pelle delicata non dovrebbero rimanere sulla spiaggia per più di 15-20 minuti. E comprare una bella abbronzatura è più sicuro al mattino e alle ore serali.

Un’altra minaccia non ovvio sta riflettendo le superfici: aumentano l’effetto della luce solare sulla pelle. Questo vale anche per i corpi idrici: l’acqua riflette la luce, quindi durante il nuoto siamo più forti.

In generale, nei primi giorni di vacanza non dovresti essere sulla spiaggia per molto tempo. Quindi la pelle non perderà il tono e le cellule dell’epidermide, aggiornando, diventeranno più elastiche e sane.

Spiaggia come trattamento

L’elioterapia si basa sulle proprietà benefiche della luce solare.

Il metodo è noto dall’antichità, combina l’influenza dell’aria e del sole pulite e porta risultati visibili. Era attivamente usato nella medicina sovietica, quando i dispensari sulle coste del mare furono costruiti in modo massiccio, non perdeva rilevanza e ora.

L’elioterapia elimina la congestione nel corpo, calma il sistema nervoso, tratta le malattie della pelle (ad esempio acne, eczema e psoriasi), accelera la guarigione delle ferite e rafforza i muscoli, stabilisce un buon funzionamento del sistema respiratorio.

Coloro che vanno in vacanza in mare e non in un sanatorio appositamente attrezzato, possono praticare l’elioterapia da soli. La sua prima parte di esso – prendere il sole in riva al mare. È consigliabile farlo nelle ore meno calde della giornata per salvare la pelle.

La seconda parte sta respirando. “Dovrebbe essere profondo in modo che l’aria riempia i polmoni”, spiega lo psicologo medico Andrei Chetverikov. – Metti da parte i telefoni e guarda l’acqua. Ritarda le radiazioni lunghe -ad onda, assorbendo principalmente i colori rossi e lasciando il blu.

Questo colore è un ulteriore effetto della terapia del colore, che colpisce anche il sistema nervoso, rilassandolo. Anche i muscoli si rilassano e c’è la possibilità di rimuovere i morsetti muscolari che accompagnano la neurosi. Raccomando una vacanza in spiaggia per il trattamento del sistema nervoso “.

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